Pilates Aletleri
Pilates aletlerinin geçmişi Joseph Pilates'in 1. Dünya savaşı sırasında İngiltere'de tedavi ettiği yaralı askerlerle yaptığı çalışmalara dayanır. Hastane yataklarına taktığı yaylar ile yaptığı ilk denemeler bugünkü adıyla Cadillac Aletinin doğmasını sağlamıştır. Bu alet sayesinde hastaların yataklarından kalkmadan yapabildikleri direnç egzersizleri iyileşmelerini hızlandırmıştır.
Sirk artisti olarak çalıştığı dönemlerden esinlendiği Wunda Chair ise daha sonra Joe tarafından evde kullanılabilecek bir Reformer tipine dönüştürülmüştür.
Malzeme bulma konusundaki yaratıcılığı ile tanınan Joe, ilk Barrel'ı ikiye böldüğü bir bira fıçısından, Magic Circle'ı da fıçıyı tutan metal çemberlerden yapmıştır.
Amerika'ya yerleştikten sonra Joe, yeni Pilates aletlerini, New York, 8th Avenue, 56th Street'teki stüdyosunun altında kurduğu küçük atölyesinde kardeşi Fred ile birlikte geliştirmeye devam etmiştir. Pilates aletlerinin hareketlerin yapılmasını kolaylaştırması ya da direnç uygulayarak zorlaştırması, (assistance & resistance) vücudun başka hiçbir şekilde koruyamayacağı güvenli ve verimli bir hareket aralığında (range of motion) çalışmasını garantiler.
Pilates Aletleri :
• Reformer
• Cadillac (Trapeze Table)
• Wall Unit (Tower)
• High Chair
• Wunda Chair
• Small Barrel
• Spine Corrector
• Ladder Barrel
• Ped-o-Pull
• Magic Circle
Pilates Prensipleri
6 Pilates prensibi metodun temel niteliklerini oluşturur. Bu prensipleri sadece teorik olarak değil, hareket esnasında fiziksel olarak gerçekleştirerek öğreneceksiniz. Örneğin; stabilizasyonu anlamak için hareket anında gövdenizi sabit tutmayı öğrenmeniz gibi…Ya da akıcılığı anlamak için bir hareketin diğer bir harekete akıcı geçişini öğrenmeniz gibi…
Bundan da anlaşılacağı gibi, Pilates sadece uygulanan değil, öncelikle öğrenilmesi gereken bir sistemdir.
Stabilizasyon
Pilates'in ilk amacı pelvisi (leğen kemiği) ve omurgayı doğal pozisyonunda stabilize etmektir. Sabit ve stabilize edilmiş bir kaynaktan başlayan (örn.leğen kemiği) hareket vücudun gücünü ve verimini artırırken, doğal dengesini de yeniden kazanmasını sağlar.
Kontrol
Pozisyonların ve sıralamalarının, tam kontrol altında ve tüm detaylara dikkat verilerek yapılması, hareketlerden en iyi sonucun alınmasını sağlayacaktır.
Konsantrasyon
Bedeni zihin kontrol eder. Egzersizlerin yapılmasındaki doğru zihinsel yönelme ve hareketteki farkındalığın oluşmasına derinlemesine odaklanma amacı, konsantrasyonu tekniğin ayrılmaz bir parçası haline getirmektedir.
Akıcılık - (Flow)
Pilates, birbirine bağlı ve devamlı bir hareket akışı içinde yapıldığında doğrudur. Hareketlerin kendi içlerinde ve bir sonrakine akıcı olarak geçişi, etkin zaman ve efor kullanımı ile derslerden alınacak faydayı maksimize ederek sonuca ulaştıracaktır.
Nefes
Yeni başlayanlar için nefes kullanımındaki en büyük yanlış hareket sırasında nefesi tutmaktır. Zamanla, doğru verilen nefesin, tüm nefes kullanımını nasıl harekete geçirdiğini, merkezin desteğini kolaylaştırdığını ve hareketin yoğunluğunu artırdığını göreceksiniz. Sonuçta, nefessiz hayat düşünülemez.
Doğruluk - (Precision)
Pilates detaylar açısından zengindir. Hareketlerde kullanılan tekniğin ve yapılışının doğruluğu inanılmaz sonuçlar elde edilmesini sağlayacaktır. Pilates tekniğinde sonuç detayda gizlidir.
