İlk olarak telefonunuzu kapatın rahatlatıcı hafif bir müzik dinleyin mp3player ve kulakla dinlemenizi tavsiye etmem egzersiz sırasında rahatsız edicektir(Bilmiyorum söylememe gerek varmıydı fakat denemeye çalışanlar oluyor). Egzersiz yapmak için yumuşak bir zemin seçin (Pilates minderi en uygunu olacaktır.) Çoraplarınızı çıkarın ve rahatlayın.

Hasta veya mutsuzsanız ; yemekten hemen sonra ; alkol tükettiğiniz günün sonrasında; omurilik- bel rahatsızlığınız varsa(Doktorunuza danışınız). Pilatesi hamileler yapabilir, ama ilk olarak doktorunuza danışmanız gerekir.

Pilates Egzersizi sonunda ne olacak ? 

Tamamen rahatlamış hissedeceksiniz, duruşunuz değişecek, vücut kondisyonunuz artacak ve daha aktif bir insan olacaksınız. Gergin bir vücut ve düz bir karına sahip olacaksınız; kaslarınız daha esnek olacak; sırtınız güçlenecek ve ağrı çekmeden egzersiz yapacaksınız.